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Blog Espaço da Mamãe

9 truques para o bebê dormir tranquilamente (e você também)

24.nov.2014

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O que fazer quando o seu bebê não quer dormir ou acorda de hora em hora noite adentro? Temos uma boa notícia para as “mamães zumbis”: Não existe fórmula mágica, mas existem algumas técnicas que amenizam a falta de sono dos pequenos e garantem aos pais noites muito mais tranquilas.

Antes de apresentá-las, é importante esclarecer que no primeiro mês de vida é normal que o bebê durma e acorde várias vezes, tanto durante o dia quanto à noite. Os recém-nascidos acordam pelo menos de três em três horas para mamar, portanto, é impossível sair ileso nessa fase.

Somente a partir dos três meses que a criança passa a entender e direcionar o sono para a noite. Por isso, é fundamental que os pais estabeleçam o horário de dormir. Caso você já tenha feito isso e seu filho continua acordando a noite toda, que tal testar essas técnicas?

Monte uma rotina

Uma boa estratégia é criar uma rotina que indique ao bebê que a hora de dormir está próxima. Por exemplo: dê um banho relaxante (bem calmo, sem muitas brincadeiras) e vista-o no quarto, com a luz apagada; massagem; carícias; embalo; música de ninar (assim que ele adormecer, desligue a música para não atrapalhar o sono). Lembre-se que os bebês precisam de ajuda para conseguir dormir, pois a maioria não sabe reconhecer que está com sono.

Defina um local

O bebê deve pegar no sono no mesmo lugar onde se espera que ele passe a noite: no berço. Caso ele acorde, vai reconhecer o local onde está como sendo aquele em que ele dormiu primeiro. Portanto, se toda noite o bebê dormir no colo, peito, cama do casal ou na presença dos pais, naturalmente cairá no choro, pois não vai encontrar as mesmas condições na qual adormeceu. Fique ao lado do berço até que ele pegue no sono, mas resista à tentação de pegá-lo no colo!

Faça-o dormir cedo

“Bebês devem dormir tarde.” Provavelmente você já escutou esse conselho alguma vez, mas é um grande mito. É muito importante que os bebês durmam e acordem cedo para que eles tenham bastante energia no período da manhã, além de aproveitarem os benefícios do banho de sol antes das 9h.

No livro “O Sono do Meu Bebê” (CMS Editora), a autora e psicóloga Renata Soifer Kraiser, explica que a melatonina, hormônio que estimula o sono e indica ao cérebro que é noite, é produzida das 20h às 21h30. “Depois deste horário a criança volta a se agitar e é difícil convencê-la de que ainda é hora de dormir, pois a mensagem do organismo já passou”, explica.

Deixe o ambiente agradável

A iluminação interfere na qualidade do sono do bebê. O ideal é que o quarto esteja muito pouco iluminado ou com as luzes apagadas. Se for necessário algum tipo de iluminação, que seja apenas uma lâmpada de tomada ou um abajur de luz baixa. Além disso, o quarto não pode estar nem muito frio, nem muito quente.

Coloque pijamas confortáveis

Se a gente não consegue dormir com roupas desconfortáveis, imagina o bebê! Prefira um pijaminha de algodão, sem muitos botões ou acessórios que possam machucá-lo ou incomodá-lo durante a noite. Evite também peças que possam sufocá-lo, como roupas com elásticos muito apertados na cintura (essa dica vale também para as fraldas).

Dê a última mamada antes de dormir

A mamada da madrugada é necessária ao bebê e só pode ser interrompida quando o pediatra indicar. Isso porque o leite materno é um alimento de fácil digestão, o que faz com que o bebê sinta fome durante a noite e acorde pedindo a mãe. Mas, para garantir algumas horinhas de descanso entre uma mamada e outra, você pode amamentá-lo antes que ele pegue no sono.

Não leve o bebê para a cama do casal

O coração fica partido ao ouvir o choro dele no berço ou os vizinhos ficam reclamando do barulho? Muitos pais não sabem como agir e, para cessar o berreiro rapidamente, levam o bebê para a cama do casal. Além de ser perigoso, pois existe a possibilidade do adulto rolar por cima do pequeno durante o sono, é fundamental que o seu filho tenha o espaço dele desde cedo, senão fica difícil tirar esse vício depois.

Cuidado com a alimentação

Mamães, aqui o cuidado é com a alimentação de vocês, já que o bebê se alimenta do leite materno. Evite abusar de alimentos muitos condimentados ou gordurosos, além de refrigerantes, leite e derivados, que podem provocar gases nos pequenos. A dor e o incômodo acabam prejudicando o bem-estar do seu baby e atrapalham na hora de dormir.

Deixe-o tirar uma soneca durante o dia

As sonecas diurnas, ao contrário do que muita gente acredita, ajudam o bebê a dormir melhor durante a noite. Quando ele passa muito tempo acordado durante o dia, fica irritado facilmente, o que causa dificuldade no sono noturno. O ideal é que as sonecas diurnas tenham ao menos uma hora. Para saber se foram restauradoras ou não, observe o comportamento do bebê ao acordar: se está feliz e tranquilo, está descansado; se está irritado e choroso, provavelmente está com sono (os recém-nascidos dormem mais durante o dia).

Fontes: Guia do Bebê, Minha Vida, Revista Crescer, Revista Viva Saúde, Delas, Zero Hora

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